Здоровый сон - первое правило

Надо помнить, что только тот сон будет крепким, которому предшествует активное бодрствование. Поэтому для детей от 2 до 9 месяцев рекомендуется такой порядок: сон, еда, игра, а затем снова сон до следующего кормления.
Рейтинг:
Свежий прохладный воздух — лучшее средство для быстрого засыпания. На улице дети спят долго и крепко. Пребывание на свежем воздухе не только вызывает крепкий и глубокий сон, но и служит хорошим средством предупреждения различных заболеваний. Дети, привыкшие спать летом на улице, должны продолжать этот режим и зимой.

Надо помнить, что только тот сон будет крепким, которому предшествует активное бодрствование. Поэтому для детей от 2 до 9 месяцев рекомендуется такой порядок: сон, еда, игра, а затем снова сон до следующего кормления. Хорошо выспавшийся ребенок будет с аппетитом есть, а сытый — долго и спокойно играть.

Но надо не забывать вовремя менять режим дня и сна для ребенка соответственно его возрасту, так как если задержать детей на режиме более младшего возраста, то они плохо спят. Часто бывает, что уложенный в кровать ребенок долго ворочается, беспокоится. Причиной этого могут быть не только свет, шум, громкие разговоры окружающих, но и впечатления пережитого дня. Поэтому если в семье несколько детей, надо следить, чтобы перед сном они не затевали шумных игр, ссор, нельзя рассказывать детям «страшных» историй.

Встречаются дети, у которых особенности нервной системы таковы, что им трудно от бодрого состояния перейти ко сну и наоборот. Перед сном они бывают длительное время возбуждены, малыши капризничают, дети постарше вертятся в кровати, вскакивают, неестественно громко смеются. К укладыванию таких детей надо относиться особенно внимательно, облегчить им засыпание. Необходимо создать у ребенка установку на то, что надо спать. Маленьким детям тихим и спокойным голосом внушают: «Вовочка сейчас спать будет, бай, бай». Детям постарше дают дисциплинирующие поручения: собрать перед сном игрушки, самим раздеться, аккуратно сложить вещи. Это и способствует спокойному засыпанию.

Режим определяется не только возрастом ребенка, но и состоянием его здоровья, индивидуальными особенностями. Дети, перенесшие заболевания, дети с легко истощаемой нервной системой нуждаются в укороченном времени бодрствования и удлиненном сне.

Длительность промежутков между сном у ребенка увеличивается постепенно: чем меньше ребенок, тем они короче и тем чаще перемежаются со сном. Трехмесячный ребенок может бодрствовать, не утомляясь, 1 — 1,5 часа, ребенок 9—10 месяцев — 2,5 часа, полуторагодовалый — уже З,5 —4 часа, а трехлетний — 6 часов.