Режим питания

В последние месяцы беременности режим питания целесообразно изменить, увеличив число приемов пищи (5—6 раз в день) с равномерным распределением суточного рациона.
Рейтинг:
Для нормального усвоения пищи и хорошего общего состояния беременной немаловажное значение в питании имеет рациональный распорядок дня. Очень важно сочетать режим питания с режимом труда. Физиологически наиболее рациональным в первой половине, беременности является режим четырехразового питания с четырехчасовыми перерывами между приемами пищи в течение дня и десяти — одиннадцатичасовым перерывом ночью.

Суточный пищевой рацион целесообразно распределить следующим образом.

Первый завтрак перед работой должен содержать примерно около 30% суточной калорийности. Нельзя допускать, чтобы женщина начинала работу натощак.

Второй завтрак рекомендуется через 4 часа в обеденный перерыв на работе; он не должен быть очень сытным и объемистым. Второй завтрак восстанавливает энергию, затраченную в первой половине рабочего дня; к этому времени организм уже выполнил определенную трудовую задачу, но ему предстоит дальнейшая работа и поэтому чрезмерная нагрузка органов пищеварения нежелательна. Следует также считаться с тем, что после еды, особенно плотной, возбудимость коры головного мозга снижается и на некоторое время падает внимание и работоспособность.

Обед должен быть приурочен ко времени после окончания работы — к 5—6 часам вечера; он должен восполнить затраты организма за день и содержать около 40% суточного рациона. Целесообразно рекомендовать после обеда отдых.
Четвертый прием пищи за 1 — 1Уг часа перед сном должен быть небольшим по объему и калорийности: стакан чаю с молоком, стакан молока или простокваши с булочкой или печеньем вполне достаточны в это время.

Такой же режим следует рекомендовать беременной — домашней хозяйке. В последние месяцы беременности режим питания целесообразно изменить, увеличив число приемов пищи (5—6 раз в день) с равномерным распределением суточного рациона.