Физкультура в период беременности
Физкультура в период беременности при отсутствии противопоказаний у совершенно здоровых женщин должна продолжаться от начала до конца беременности.
Рейтинг:
Рейтинг:
В настоящее время можно считать установленным, что физическая подготовка к родам вырабатывает у женщин умение более экономно расходовать силы, правильно использовать отдых, обеспечивает полноценное насыщение кислородом крови матери и плода благодаря выработке умения ритмично и глубоко дышать. Все это достигается ежедневной тренировкой и соблюдением правильного режима беременной на работе и дома.
Труд женщин регулируется специальными законодательными постановлениями. В период предоставляемого женщине до родов и после родов отпуска должны быть правильно организованы ее отдых и работа на дому.
Очень важно беременной ежедневно гулять и выполнять специальные гимнастические упражнения.
Прогулки рационально совершать 2 раза в день. Утром можно использовать расстояние до места работы, не более 1 километра, вечером перед сном прогулки должны продолжаться 1 — 1,5 часа с перерывами для отдыха.
Для прогулок следует выбирать ровную местность, где нет большого движения транспорта — в городских садах и парках.
На основании опыта многих клиник установлено, что физкультурные упражнения приносят беременным большую пользу и создают предпосылки для более быстрого и легкого течения родов.
Физкультура в период беременности при отсутствии противопоказаний у совершенно здоровых женщин должна продолжаться от начала до конца беременности.
В первые месяцы беременности женщины могут выполнять производственную гимнастику в общей группе, если на это имеется разрешение врача. Инструктор, руководящий производственной гимнастикой, должен исключить для них лишь упражнения, связанные с прыжками.
Основными принципами для назначения комплексов физических упражнений для беременных являются: 1) улучшение общего состояния здоровья, устранение неправильностей обмена веществ, которые могут явиться причиной токсикозов; 2) улучшение функции кишечника, сердечнососудистой системы; 3) укрепление мышечного аппарата с усилением одних групп мышц и повышением способности к растяжению — эластичности — других и устранение застоя в нижней части тела.
Особое внимание при этом обращается на развитие эластичности мышц тазового дна, увеличение емкости таза (путем увеличения подвижности крестцовопозвоночных сочленений и позвоночника), на укрепление брюшного пресса, имеющее целью предотвратить образование отвислого живота. Учеными разработаны специальные комплексы физических упражнений для беременных, каждый из них соответствует определенному сроку беременности. В этих комплексах отсутствуют силовые упражнения, прыжки и бег.
Смотрите также:
Реклама:
Льготы почетного донора России распространяются по всей страние и во всех регионах.
Труд женщин регулируется специальными законодательными постановлениями. В период предоставляемого женщине до родов и после родов отпуска должны быть правильно организованы ее отдых и работа на дому.
Очень важно беременной ежедневно гулять и выполнять специальные гимнастические упражнения.
Прогулки рационально совершать 2 раза в день. Утром можно использовать расстояние до места работы, не более 1 километра, вечером перед сном прогулки должны продолжаться 1 — 1,5 часа с перерывами для отдыха.
Для прогулок следует выбирать ровную местность, где нет большого движения транспорта — в городских садах и парках.
На основании опыта многих клиник установлено, что физкультурные упражнения приносят беременным большую пользу и создают предпосылки для более быстрого и легкого течения родов.
Физкультура в период беременности при отсутствии противопоказаний у совершенно здоровых женщин должна продолжаться от начала до конца беременности.
В первые месяцы беременности женщины могут выполнять производственную гимнастику в общей группе, если на это имеется разрешение врача. Инструктор, руководящий производственной гимнастикой, должен исключить для них лишь упражнения, связанные с прыжками.
Основными принципами для назначения комплексов физических упражнений для беременных являются: 1) улучшение общего состояния здоровья, устранение неправильностей обмена веществ, которые могут явиться причиной токсикозов; 2) улучшение функции кишечника, сердечнососудистой системы; 3) укрепление мышечного аппарата с усилением одних групп мышц и повышением способности к растяжению — эластичности — других и устранение застоя в нижней части тела.
Особое внимание при этом обращается на развитие эластичности мышц тазового дна, увеличение емкости таза (путем увеличения подвижности крестцовопозвоночных сочленений и позвоночника), на укрепление брюшного пресса, имеющее целью предотвратить образование отвислого живота. Учеными разработаны специальные комплексы физических упражнений для беременных, каждый из них соответствует определенному сроку беременности. В этих комплексах отсутствуют силовые упражнения, прыжки и бег.
Смотрите также:
Реклама:
Льготы почетного донора России распространяются по всей страние и во всех регионах.
Пока комментариев нет
Версия для печати